吃太饱可能带来各种健康问题

美国研究揭示：短期暴饮暴食带来的健康灾难不可逆

在这个人们愈发重视健康的时代，许多人依旧沉浸在“吃撑”的快乐中无法自拔。专家提醒，哪怕是短暂的暴饮暴食，其带来的健康灾难也是无法挽回的。一项美国研究显示，短期内的过度饮食不仅会导致体重急剧上升，还会对身体造成持续多年的伤害。这不仅是一句空洞的警告，更是一记警钟，提醒那些在饭后揉肚子、扶腰、打饱嗝的人们警醒。

每个人都会有吃撑的经历。“吃了吗？”这句人们日常打招呼时常用的客套话，充分反映了人们对食物的重视。随着生活水平的提高，人们的胃口越来越大，吃的越来越好，问题也随之而来。随机调查结果显示，几乎每个人都有过吃太多的经历，甚至有人每天都如此。

人们容易吃多的场合多种多样。首先是自助餐，食物种类繁多，加上想“吃够本”的心态，让许多人吃得过多。商务宴请、朋友聚会、吃饭太急以及压力太大不规律饮食等也会导致人们吃撑。现代人的生活节奏越来越快，吃饭也变得匆忙，许多人常常在不到十分钟的时间里解决一顿饭，这种情况下也很容易吃撑。

专家指出，与远古时代不同，现在的人们天天有饭吃，顿顿吃得好。如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，那么只需填充一半就足够一天所需了。过度饮食只会让身体超负荷运转，带来一系列健康问题。如肥胖、胃病、肠道疾病、疲劳、癌症、老年痴呆、骨质疏松、肾病等。晚餐过饱还可能诱发急性炎和神经衰弱等疾病。

那么如何避免过度饮食呢？“常吃八分饱，延年又益寿”。要把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，每餐定时定量。最重要的是细嚼慢咽。每口饭都要咀嚼30次以上，从吃饭开始，经过20分钟后大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到情报就已经吃多了。

记住，健康的饮食是细水长流，八分饱才是恰到好处。不要等到饿得扶墙进、吃饱扶墙出的时候才后悔莫及。生活中的每一顿饭，都是对身体的一次呵护。让我们从细嚼慢咽开始，养成健康的饮食习惯吧！