操作电脑时莫进食 日常保健8注意

电脑族群健康养生：操作时的日常保健八项注意事项

随着科技的进步，电脑已从大型机械转变为轻巧便携的设备，深入到我们的日常生活中。特别是在都市的白领族群，电脑几乎成为了工作的必备工具。长时间面对电脑，除了可能导致近视和受到辐射的影响，还可能引发一系列的健康问题，如中枢神经系统和自主神经功能的失调。据统计，许多经常使用电脑的人会出现眼疲劳、肩酸腰痛、头痛和食欲不振等症状。作为电脑族，我们需要注意自身的健康保健。

以下是为您提供的八个保健建议，帮助您健康地应对长时间使用电脑带来的问题：

1. 杜绝操作电脑时进食的坏习惯。电脑键盘上可能积聚了许多病菌，在操作过程中，应避免随意进食，防止病从口入。

2. 保持舒适的电脑操作姿势。应该选用可以调节座位高低的靠背椅。坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕的下缘应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘与前额的高度应基本持平。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米之间，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积最小化。

3. 定期休息眼睛。每隔一段时间就要离开电脑屏幕，让眼睛得到休息，避免长时间盯着屏幕导致的眼疲劳。

4. 适时起身活动。长时间久坐可能导致身体疲劳和僵硬，应适时起身活动，做一些伸展运动，缓解身体的压力。

5. 保持充足的水分摄入。避免长时间操作电脑导致身体脱水，应经常喝水，保持身体的水分平衡。

6. 选择合适的照明环境。避免在过亮或过暗的环境下使用电脑，以减少对眼睛的刺激。

7. 保持良好的生活习惯。保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，都是保护身体健康的重要因素。

8. 使用防护设备。如防蓝光眼镜、防辐射服等，可以有效减少电脑辐射对身体的伤害。

作为电脑族，我们需要关注自身的健康，通过合理的保健措施，减少电脑使用带来的负面影响，让工作更加愉快，生活更加美好。