4个方法让抑郁症孕妇快乐起来

孕期，一场身心的奇妙旅程

怀孕期间，体内激素的交响乐在奏响，引发大脑中调节情绪的神经传递素微妙变化。这可能会使孕妈妈比以往更容易感受到焦虑的弦音。当你发现自己情绪较为敏感时，请记住这是孕期的常态，不必为此陷入深深的困惑和失望之中。

孕妇的情绪波动对胎儿来说是个大事。临床研究表明，孕期4至10周时，如果孕妈妈情绪过度不安，可能会对胎儿的口唇发育造成影响，甚至可能出现兔唇。更进一步的，孕妈妈的精神状态突然变化，如受到惊吓、恐惧等，都可能引起生理反应，导致胎盘早期剥离，严重时甚至可能造成胎儿死亡。

当孕妈妈情绪不稳时，胎动次数会明显增加，可能会达到平常的3倍甚至更多。胎儿长时间处于不安状态，可能导致其体重较轻。比如，孕妇与人争吵后，如果情绪长时间无法平复，其胎动次数也会显著增加。长期压抑的情绪也可能影响婴儿出生后的身体状况，特别是消化系统功能容易出现紊乱。母亲的情绪刺激会通过血液传递激素给胎儿，影响孩子的身心健康。

那么，如何应对孕期抑郁呢？孕妈妈要尝试放松自己，不必强求在婴儿出生前万事俱备。照顾好自己是孕育健康宝宝的首要条件。孕期可以试着读读小说、享受床上早餐、林中散步等活动，让自己保持愉悦。多和配偶交流，保证充足的时间与伴侣相处，共享亲密时光。可以考虑一起外出度假，加深感情，为宝宝的到来做好充分的准备。积极应对压力，调整情绪。可以通过深呼吸、充足睡眠、适当运动、营养补充等方式来保持心神安定。参加孕期瑜伽练习班也是一个不错的选择。勇于表达情绪。向爱人和朋友倾诉对未来的担忧和忧虑，让他们了解你的感受，为你提供必要的支持和安慰。

孕期是一段特殊的旅程，需要孕妈妈与伴侣共同努力、共同面对。让我们携手度过这段美好时光，迎接健康可爱的宝宝吧！