胆固醇高能吃核桃芝麻

作为一位年龄为42岁的女性，您近期出现头晕、心脏闷痛、腰酸和头皮麻等症状已有三年之久。虽然您尚未接受正式治疗，但一直在通过锻炼来缓解症状。在此，我想为您提供一些健康建议。

从饮食角度来看，您需要注意调整饮食习惯。多位专家建议，多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维和维生素的种类。需要避免摄入过多的高脂肪和高胆固醇食物。例如，红色的肉类如猪肉、牛肉和羊肉应少吃。胆固醇含量高的食物，如鸡蛋黄、目鱼、猪内脏和虾仁等，也要尽量避免。您可以适当多吃鱼和海产品。

除了饮食调整外，生活方式也很重要。专家提醒，您需要禁酒、禁糖，并遵循低盐低脂的饮食习惯。运动是降低胆固醇的良好方式，但需要注意适度，避免过度运动带来的不适。

关于胆固醇的问题，您需要了解高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现，可能跟高血压有关。建议您到医院查血压、查血脂，以确定胆固醇水平。如果胆固醇升高，可能需要药物治疗。食物控制也非常重要。一些食物如黑芝麻含有大量不饱和脂肪酸，对降血脂有一定帮助，但不能完全依赖食物治疗。

至于您提到的核桃和芝麻，它们确实含有一些对人体有益的成分，但在胆固醇过高的情况下，还是需要谨慎食用。在此情况下，最安全的做法还是遵循医生的建议，进行饮食和生活方式的调整。

希望您能重视自己的健康状况，及时就医，遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整。祝您身体健康！