吃啥明目。眼晴累。总得用手摸

网友描述的健康问题如下：我是一名46岁的女性，总是感觉眼睛疲劳，需要用手触摸以缓解不适。我想知道有哪些食物可以明目，以及如何缓解眼部疲劳。

以下是几位专家的解答：

一号专家表示，您的症状可能是由于炎或缺乏维生素所引起的。建议您多食用含有维生素A的食物，如动物的肝脏。您可以考虑口服杞菊地黄丸和鱼肝油进行调理，并注意休息和局部使用珍视明滴眼液进行对症治疗。

二号专家提出，您可以使用中医治疗的方法，比如服用中成药杞菊地黄丸或石斛夜光丸，可能有一定疗效。

三号专家则认为，您的症状可能是视疲劳引起的。建议您多吃猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及其他对眼睛有益的食物如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等。您可以尝试进行一些眼部运动，如上下转动眼球，左顾右盼。使用眼部按摩机进行热敷、指压、按摩也是不错的选择。注意用眼卫生和休息非常重要。

在此，我也有一些建议。除了专家们的解答，您还可以尝试一些常见的明目食物，如蓝莓、***、鸡蛋等。保持充足的睡眠也对眼部健康至关重要。在日常生活中，尽量避免长时间盯着电脑或手机屏幕，定时休息眼睛，让眼睛得到充分的休息和恢复。

不必过于担心，只要按照专家们的建议和我的建议多注意，一般问题不大的。祝愿您早日恢复健康！如果以上解答仍不能满足您的需求，您可以尝试使用搜索引擎查找更多的相关内容。