减肥一族须知 这4种食物不能吃

咖啡与熬夜：提神还是隐患？

当人们不得不熬夜时，咖啡或茶往往成为首选的提神饮品。咖啡的副作用常常被我们忽视。虽然咖啡因确实能短暂地振奋精神，但美国圣路加医院的研究发现，咖啡因对提升工作效率的效果并不显著，且作用时间短暂。更为严重的是，咖啡因的提神作用可能会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。缺乏维他命B的人群更容易感到疲劳，从而形成酗茶、酗咖啡的恶性循环。熬夜时，多摄取维他命B群更为有效。

熬夜与辛辣油腻：美丽的代价

对于追求美丽的MM们来说，辛辣油腻食物往往是“禁区”。熬夜本身对皮肤伤害巨大，若再摄入这些食物，无疑是雪上加霜。辛辣、油腻的食物如辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉等，难以消化，会导致胃肠燥热内结，引起一系列健康问题。烟酒、咖啡、浓茶等兴奋性食物，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因，会抑制胃肠道的正常功能。熬夜时的饮食应以富含维生素的蔬菜为主，这才是真正的“补身体”。

甜食与熬夜：甜蜜陷阱

甜食中含有大量糖分。长期摄入高糖食物会缩短人的寿命，空腹食用甜食更会扰乱人体内的环境。熬夜时，无论感到饥饿或困倦，都应避免空腹吃甜食。虽然甜食短时间内能给人带来兴奋感，但会消耗维他命B群，产生相反效果，还容易引发肥胖问题。

方便面：便捷与健康之间的选择

无论工作多紧张，时间多紧迫，都应尽量避免食用方便面。方便面多数经过油炸，脂肪含量极高，且汤粉中含大量味精，对健康有害。方便面的脱水蔬菜无法提供足够的维生素和纤维，容易导致便秘。若实在无法避免，可选择未经过油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝。建议减少酱粉包的用量，并搭配大量蔬菜、水果，帮助消化。

熬夜时的饮食应以健康为主。除了注意食物选择外，还可以带一杯枸杞子泡热水的茶去上班，既能解压又能明目。在追求效率的也不要忽视身体的健康需求。