抵抗恼人唇疱疹　维生素D免疫加持

抵抗恼人的唇疱疹，维生素D为你加持免疫力

身为上班族的你，是否曾因工作压力大，再加上没睡好，而觉得口干舌燥、嘴角不适？在痒痛之间，不经意间发现嘴边出现了一粒粒小水泡，甚至开始渗出组织液和淡淡的血水，让原本美丽或俊俏的脸庞瞬间失色。别担心，你并非孤军奋战，医师指出，唇疱疹常在压力期间或疾病时显现。而提升免疫力、预防唇疱疹的关键就在于维生素D。

维生素D，这个常被提及的营养素，在身体扮演的角色至关重要。当身体缺乏这种维生素时，唇疱疹等因免疫力低下造成的疾病就可能悄悄袭来。适时补充维生素D显得尤为重要。

通常，唇疱疹在水泡出现前的4-12小时，发病部位会有刺痛感。形成的小水泡有时会发痒或疼痛，周围有轻度的炎性反应。几天以后水泡破溃，形成结痂，一般两周后症状就会消失。病毒其实躲藏在神经节，一旦压力大、过度劳累导致免疫力下降时，就可能再度诱发唇疱疹病毒。

那么，如何获取维生素D呢？除了通过日常饮食摄取，充足日晒是获取维生素D的绝佳途径。近年来研究发现，有些人因天生基因的缺陷，无法从日晒中转换维生素D。对此，专家建议这部分人群可以额外摄取维生素D营养补充品，以满足身体对维生素D的需求。

每日摄取适量的维生素D对于抵抗疾病至关重要。未超过70岁的民众，每日至少需摄取200-国际单位(IU)的维生素D；而超过70岁的男性和女性则应每日摄入600国际单位。

除了补充维生素D，想要告别恼人的唇疱疹，还需要配合适度的运动、保证充足的睡眠，避免太辛辣刺激的食物，并注意每天是否有正常排便。当压力来临时，记得深呼吸、转移注意力，这些方法都有助于提升免疫力，抵抗疾病的侵袭。

维生素D在预防唇疱疹、提升免疫力方面发挥着重要作用。关注自己的身体健康，适时补充维生素D，配合健康的生活方式，让恼人的唇疱疹远离你。记住，健康的你，才是最美丽的你。