解放手臂酸痛！左右甩手放松肌肉

随着农历年节的脚步渐近，家家户户都沉浸在迎接新年的喜悦之中。对于妈妈们来说，传统的大扫除是不可或缺的一项准备工作。在忙碌的打扫过程中，手臂酸痛成为了许多妈妈们的困扰。为了解决这个问题，国泰医院的物理治疗师简文仁带来了一套简单易行的甩手操，帮助妈妈们缓解手臂酸痛，轻松迎接新年。

在繁忙的年前工作之余，现代女性不仅要面对职场的压力，还要承担家中的打扫任务。长时间的劳作容易导致肩颈、腰部与手臂的酸痛。这时，学会放松技巧显得尤为重要。简文仁医师推荐的甩手操，结合了中国古代的甩手功，不仅能够帮助手臂肌肉放松，还能缓解心理压力。

这套甩手操动作简单，容易上手。将双手自然垂放于身体两侧，然后以腰部的力量带动手臂向两侧旋转90度，双手自然甩动。这个动作不仅可以帮助手臂肌肉放松，还能促进气血畅通。

除了甩手操，简文仁医师还提醒妈妈们，在打扫时要适时休息，将扫除工作平均分配，避免过度劳累造成的酸痛和伤害。按摩手部的特定穴位也能帮助缓解酸痛症状。

曲池穴位于肘部外侧横纹尽头靠近骨头的部位，边做手臂伸直、弯曲、旋转的动作，边揉按此穴位，可以舒筋活血、通络去痹。手三里穴位于前臂靠外侧的部位，比曲池穴稍前一些，按压此穴会有酸麻的感觉。按压手三里穴时，边按压5到6秒边吐气，可以有效缓解酸痛。另外要注意不要太用力按压以免造成伤害哦。此外还可以尝试使用毛巾进行手臂肌肉的放松和舒缓。将毛巾浸湿热水后拧干擦拭身体的同时进行肌肉按摩不仅起到清洁的效果同时也能够活络筋骨。可以根据自身需求增加或减少毛巾擦拭的力度和频率以达到舒适的效果享受居家大扫除的同时也要照顾好自己身体！以上内容仅供参考具体方法请根据个人体质灵活调整如有不适请及时咨询专业人士进行处理！此外可以通过深呼吸放松身心听听音乐让自己心情愉快迎接新的一年到来！祝愿大家身体健康、新年快乐！