男性不育症怎么预防最科学

男性不育问题日益受到关注，专家指出，除了疾病因素外，不良的生活饮食习惯也会对男性生育能力产生重大影响，严重时甚至会导致不育。对于正处于育龄期的男性朋友来说，预防工作尤为重要。那么，我们可以从哪些方面着手预防呢？

是当务之急。研究已经表明，吸烟是导致精子数量下降的重要因素之一。为了保护精子健康，势在必行。

定期前往诊所进行体检也是关键。前列腺炎、精囊炎等疾病是导致男性不育的重要因素。经常接受医师的检查可以有效预防这些疾病的发生，对预防男性不育有着极大的帮助。

饮食也是预防男性不育的重要因素。多吃绿色蔬菜，如富含维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄-3脂肪酸，也应该多吃，这些都有利于精子细胞的成长。

在生活中，一些小细节也不容忽视。把手机放在上衣兜里是一个好习惯。因为将手机放在裤兜里、将笔记本电脑放在膝盖上或者穿紧身裤都会提高阴囊温度，对精子造成伤害。

运动也是保持生育能力的重要因素。研究表明，男性身体过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，对精子产生不利影响。男性应该多运动，保持健康的体重。但需要注意的是，男性运动也要适度，剧烈运动如马拉松、长时间骑自行车等也会伤害精子健康，诱发男性不育。

生育期间谨慎用药也非常重要。长期使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物等会对精子产生反应，阻碍精子生长，导致精子染色体损害和断裂。精子对射线照射也非常敏感，容易诱发精子染色体畸变。

性生活要适度。过度手淫、过早进行性生活或性生活不节制会引发阳痿等性功能障碍，使精量变少，影响正常生育。

男性朋友们应该从生活的各个方面着手，积极预防不育问题的发生。保持健康的生活方式、合理饮食、适度运动、谨慎用药、性生活适度等都是非常重要的。只有这样，我们才能更好地保护自己的生育能力，迎接健康宝宝的到来。