失眠吃什么菜能缓解失眠

1. 黄花菜（忘忧草）

含色氨酸和维生素B6，可转化为血清素调节情绪，促进放松入眠。传统认为其有安神镇静作用，可煮汤或炒食。

2.

富含镁、钙及叶酸，镁能缓解焦虑放松肌肉，钙辅助合成睡眠激素，叶酸稳定神经系统。建议搭配猪肝补铁效果更佳。

3. 茼蒿

维生素C和镁的组合可平稳情绪、减轻压力，促进睡眠。适合清炒或煮汤。