失眠的发病原因 失眠发病的常见原因

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、恐慌等情绪障碍会直接影响睡眠质量，焦虑多表现为入睡困难，抑郁则常见早醒。

2. 压力：工作、学习或人际关系的压力可能导致短期或长期失眠，负性生活（如突发变故）也可能引发失眠并转为慢性化。

3. 心理特质：完美主义、内向性格或过度思虑（如强迫性思维、自责心理）的人群更容易失眠。

1. 年龄与性别：中老年人失眠率较高，女性因激素变化（如更年期、孕期）失眠风险是男性的1.7倍。

2. 躯体疾病：慢性疼痛、甲亢、呼吸暂停综合征等疾病会干扰睡眠，胃食管反流、心血管疾病也可能导致夜间不适。

3. 药物影响：抗抑郁药、激素类药物或含咖啡因的药物可能引起失眠作为副作用。

1. 作息紊乱：长期熬夜、倒班工作会打乱生物钟，连续三天凌晨入睡即可导致节律失调。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精，或晚餐过饱/过饥，均可能影响入睡。

3. 环境干扰：噪音、强光、温度不适（最佳为18-22℃）或湿度异常会降低睡眠质量。

1. 情志失调：长期焦虑或忧郁可能导致肝气郁结，进而引发失眠。

2. 气血不足：心血虚或肝血不足时，阴阳失衡会导致“阳不入阴”的失眠。

3. 脾胃不和：饮食不节（如辛辣油腻）可能造成“胃不和则卧不安”。

若长期失眠，建议结合心理调节、生活习惯改善及专业医疗干预进行综合治疗。