1. 失眠与"不困"的区别
失眠：主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍（易醒）、早醒或睡眠质量差，并伴随日间功能障碍（如疲劳、注意力不集中）。
不困：指缺乏自然困意，可能由神经兴奋（如咖啡因摄入）、生物钟紊乱或疾病（如甲亢、焦虑症）导致，不一定是失眠。
关键差异：失眠的核心是"睡眠需求未被满足"，而不困可能是"暂时无睡眠需求"。
2. 不困但失眠的常见原因
生理因素：咖啡因、熬夜打乱生物钟；
心理因素：焦虑、抑郁等情绪使大脑持续兴奋；
疾病因素：甲亢、神经衰弱、慢性疼痛等；
环境干扰：噪音、光线等影响睡眠节律。
3. 如何判断是否为失眠
需同时满足以下条件：
主观体验：入睡时间＞30分钟或夜间清醒时间＞30分钟，每周≥3次；
日间影响：白天疲劳、情绪低落或认知功能下降；
持续时间：症状持续≥1个月。
若仅"不困"但无日间功能障碍，可能属于睡眠节律异常。
4. 建议措施
短期调整：避免咖啡因/睡前刺激活动，固定作息时间；
就医指征：若伴随情绪问题（如焦虑）、体重骤减或心悸，需排查甲亢等疾病；
中医调理：对长期失眠可辨证使用安神类药物（如枣仁安神胶囊）或针灸。
单纯"不困"未必是失眠，需结合睡眠质量与日间状态综合判断。若症状持续或影响生活，建议通过睡眠日记记录并就医。
