阴虚失眠吴 阴虚造成的失眠怎样调理

阴虚型失眠主要表现为入睡困难、心烦易躁、盗汗、五心烦热（手脚心及胸口发热）、口干舌燥等症状，中医认为这是阴液不足导致虚火扰神所致。以下是综合多篇资料的调理建议：

一、中成药调理

1. 滋阴降火类

2. 补阳兼顾滋阴类

二、食疗与茶饮

1. 滋阴安神汤饮

2. 日常饮食注意

避免辛辣燥热食物（如牛羊肉），多食银耳、雪梨、麦冬等滋阴食材。

三、生活调理建议

1. 作息调整

晚上准时入睡，保证充足睡眠时间，避免熬夜耗伤阴液。

2. 情绪管理

减少思虑过度，可通过冥想或深呼吸缓解焦虑。

四、注意事项

以上方法需根据自身情况灵活调整，坚持调理才能逐步改善睡眠质量。