养生失眠讲堂 养生堂失眠方子视频

一、中医经典失眠方剂

1. 酸枣仁汤

医圣张仲景在《伤寒杂病论》中记载的"失眠第一方"，以炒酸枣仁为君药，搭配茯苓、百合等，适用于肝血不足导致的虚烦不眠、早醒多梦。酸枣仁能养肝宁心，临床显示服用后汗液分泌减少，睡眠连续性显著改善。

2. 五味子+酸枣仁对药

这对"安神黄金组合"中，五味子归心肾经，可敛阴护心；酸枣仁补肝血，二者协同解决心肾不交型失眠（表现为惊悸、腰膝酸软）。《神农本草经》记载酸枣仁"久服安五脏"，建议每日取10克煮水代茶饮。

3. 桂圆莲子汤

适合气血两虚型失眠，桂圆补心脾，莲子健脾安神，加冰糖熬煮半小时后睡前饮用，能提升代谢机制，尤其适合老年人长期服用。

二、失眠分型调理方案

1. 阴不敛阳型（老年人常见）

表现为早醒（如凌晨3-4点醒），中医认为因肝肾阴虚导致阳浮于外。建议用滋阴潜阳法，如六味地黄丸配合足底涌泉穴艾灸。

2. 心火旺盛型

入睡困难伴心烦口干，可用黄连阿胶汤（黄连清心火，阿胶滋肾水）或朱砂安神丸。注意朱砂含重金属，需遵医嘱短期使用。

3. 脾胃失调型

因饮食不节导致腹胀失眠者，推荐酸枣仁搭配山楂、麦芽等消食药材，睡前忌宵夜。

三、日常调理建议

- 饮食禁忌：18点后避免饮茶/咖啡，酒精虽促入睡但会增加夜间清醒频率。