心中不烦失眠 心烦不眠怎么办

1. 建立规律的作息

2. 睡前准备

3. 调节情绪

4. 白天可以尝试

如果这些方法效果不明显，建议可以：

1. 记录2周的睡眠日记

2. 咨询专业医生

3. 考虑认知行为疗法(CBT-I)

失眠常常是身心状态的信号，不要给自己太大压力。你愿意和我聊聊最近有什么特别困扰你的事情吗？有时候倾诉本身就能让心情轻松一些。