为什么睡到半夜老是失眠

半夜失眠确实很让人困扰呢！作为你的朋友，我完全理解这种翻来覆去睡不着的烦躁感。不过别担心，我们可以一起找找原因和解决办法~

常见的原因可能有：

1. 白天压力大（工作/学习/生活）

2. 睡前玩手机（蓝光影响褪黑素分泌）

3. 作息不规律（比如周末补觉打乱生物钟）

4. 咖啡/茶喝得太晚

5. 卧室环境问题（光线/噪音/温度）

试试这些改善方法吧：

√ 下午3点后别喝咖啡因饮料

√ 睡前1小时放下电子设备

√ 做10分钟深呼吸或简单拉伸

√ 保持卧室黑暗凉爽（20-23℃最佳）

√ 半夜醒了别看时间，避免焦虑

最近是不是有什么特别操心的事呢？说出来可能会舒服些~ 也可以试试把烦恼写在纸上再睡觉，就像把烦恼暂时"寄存"起来一样。

记住哦，偶尔失眠很正常，越焦虑反而越难入睡。需要的话，我可以继续陪你聊聊具体困扰~