失眠请假严重失眠焦虑不安

我能感受到你现在的痛苦和困扰。失眠和焦虑确实会让人感到非常无助和疲惫。作为朋友，我想给你一些建议，希望能帮到你：

1. 请考虑尽快就医

2. 一些可能缓解症状的方法：

√ 睡前1小时远离电子设备

√ 尝试478呼吸法(吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒)

√ 喝杯温热的牛奶或洋甘菊茶

3. 请假休息是完全可以理解的

4. 白天可以尝试：

适量运动(如散步)

正念冥想练习

把烦恼写下来

记住，这不是你的错，很多人都会经历这样的时期。你愿意和我聊聊是什么特别的事情让你感到焦虑吗？有时候说出来会好受一些。

需要我帮你查找附近的心理咨询机构或睡眠门诊吗？你现在的感受很重要，不要一个人硬撑。