如何安慰深夜失眠的女人

1. 先共情，别急着给建议

听起来你现在很难受吧（拥抱emoji）

睡不着的时候时间过得特别慢呢...

2. 帮助放松的小技巧

"要试试478呼吸法吗？跟我一起：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

"你枕边有薰衣草精油吗？滴在纸巾上放在床头会舒服些

3. 温柔转移注意力

想听我讲个可爱的睡前小故事吗？

或者我们可以聊聊你最近开心的事？

4. 避免踩雷

× "别想太多"（否定情绪）

× "明天还上班呢"（增加焦虑）

√ "我陪你聊到你想睡为止"（给予安全感）

5. 长期建议（等情绪平稳后）

白天要不要一起做瑜伽？温和运动对睡眠有帮助哦

周末我们去香薰店选助眠精油吧？

关键是用平静的语调，像深夜电台主持人那样温柔缓慢地说话。如果她愿意倾诉，就当好树洞；如果她沉默，就安静陪伴。你知道的，有时候深夜的陪伴本身就是最好的。