来一个失眠时候 失眠了一个晚上怎么办

当下可以做的几件事：

1. 先放松心情

2. 区分两种情况

→ 如果天还没亮：

→ 如果已经天亮：

白天的恢复建议：

中午小睡20分钟（别超过半小时）

避免咖啡/浓茶/奶茶

晚餐吃些小米粥、香蕉等含色氨酸的食物

小提醒：

如果连续3天失眠，建议用手机记录睡眠情况，方便就医时给医生参考~ 需要我推荐助眠轻音乐吗？

（轻轻拍拍你）辛苦啦，今晚一定会睡得更香的！