失眠难受呀_失眠真难受

哎呀，真的特别理解你现在的感受！失眠的时候那种躺在床上翻来覆去、脑子却特别清醒的感觉真的太折磨人了，第二天整个人都昏昏沉沉的，对吧？()

不过别太担心，我们可以一起试试这些方法，说不定能帮你改善睡眠呢：

1. 调整作息：每天尽量固定时间上床和起床，周末也别睡太晚，让身体形成生物钟~

2. 睡前放松：试试听点白噪音（比如雨声）、做几分钟深呼吸，或者泡个温水脚，让身体放松下来。

3. 减少刺激：睡前1小时别玩手机啦！蓝光会骗大脑“天还亮着呢”，更难入睡哦。

4. 白天多动动：适当运动能帮助晚上睡得更香，但别临睡前剧烈运动呀！

如果试了这些还是睡不着，千万别硬躺！可以起来看会儿轻松的书，等有困意再回去睡~

你最近失眠是因为压力大，还是有什么心事呀？愿意和我聊聊吗？()