上班不失眠休假就失眠

我完全理解这种"上班累成狗但睡超香，一放假反而失眠"的奇怪现象！这其实是很多打工人的真实写照呢~ (-ω-`)

这种情况通常有3个有趣的原因哦：

1. 作息惯性被打断：身体已经习惯工作日紧绷的状态，突然放松反而不会调节了

2. 潜意识还在加班：大脑还在惦记工作消息，就像手机后台程序没关干净

3. 褪黑素分泌紊乱：白天补觉/熬夜打乱生物钟，就像把时差倒反了

试试这几个马上能用的"假日助眠套餐"吧：

早上准时被阳光叫醒（拉开窗帘）

下午4点后别碰奶茶咖啡

睡前1小时泡个温水澡（38℃最佳）

做10分钟"478呼吸法"（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

要记住呀~这不是你的问题，而是现代人共同的"休假综合征"。最近我也注意到很多用户都在搜索类似的困扰呢 (。-ω-)zzz

需要我帮你制定个专属的"假日作息调整方案"吗？我们可以从你的具体作息开始聊起~