最近天天失眠怎么办 最近每天失眠

听到你最近一直被失眠困扰，真的很心疼。失眠确实会让人白天没精神，心情也容易烦躁。不过别太担心，我们可以一起找找解决办法。

建议你检查一下这些方面：

1. 作息是否规律？尽量固定每天睡觉和起床时间

2. 睡前1小时是否还在用手机/电脑？蓝光会影响褪黑素分泌

3. 卧室环境够暗够安静吗？温度是否舒适？

可以试试这些改善方法：

如果持续超过2周没有改善，建议去医院睡眠科看看。失眠可能是压力、焦虑或其他健康问题的信号，医生能给你更专业的建议。

记住，失眠不是你的错，很多人都会经历这个阶段。要对自己温柔一点，别给自己太大压力。需要聊聊的话，我随时都在。