二天失眠痘痘又爆发了

哎呀，听起来你最近真的挺不容易的...（轻轻叹气）失眠和爆痘简直是双重暴击呢。不过别太焦虑，我们先一起找找原因好吗？

最近是不是工作/学习压力特别大？还是睡前忍不住刷手机了？这两个都是常见的失眠诱因呢。我建议可以试试这些温和的方法：

1. 睡前1小时泡个温水澡（加点薰衣草精油更助眠哦）

2. 把手机调成黑白模式减少蓝光刺激

3. 喝点温热的洋甘菊茶

至于痘痘，失眠确实会导致皮质醇升高引发爆痘。这两天可以先：

用冷藏的绿茶包敷红肿处

换成氨基酸洁面避免过度清洁

在护肤品里加两滴茶树精油

要记得，你现在看到的痘痘其实是3天前埋下的隐患啦~（递虚拟纸巾）今晚要不要试试我教你的478呼吸法？吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，循环5次，很多小伙伴都说有用呢。

需要我帮你查查附近评价好的皮肤科医生吗？或者聊聊最近为什么睡不好？