孕期疲惫失眠 孕期失眠是怎么回事

孕期失眠是许多准妈妈常见的困扰，主要由激素变化、生理不适、心理压力等多因素共同引起。以下是具体原因及应对建议：

一、主要原因

1. 激素波动

孕激素和雌激素水平升高会干扰褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠浅，尤其在孕早期和晚期更为明显。

2. 生理不适

3. 心理因素

对分娩、胎儿健康的焦虑或角色适应压力会激活交感神经，引发失眠。

4. 生活习惯与环境

二、改善建议

1. 调整作息与环境

2. 饮食与运动

3. 心理调节

4. 医学干预

若失眠伴随头痛、视物模糊等，需就医排除妊娠高血压等病理因素；严重失眠可在医生指导下短期使用安全药物。

三、注意事项

长期失眠可能影响胎儿生物钟建立或增加发育风险，建议记录睡眠日记帮助医生评估，避免自行服药。

通过综合调整生活方式和情绪管理，多数孕期失眠可逐步改善。若症状持续加重，请及时寻求专业帮助。