最近晚上总失眠为什么

1. 常见原因分析：

2. 改善建议：

√ 建立规律作息：固定起床时间，周末也不要睡懒觉

√ 睡前1小时远离电子设备，试试阅读纸质书

√ 下午3点后避免咖啡、浓茶

√ 可以尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 需要警惕的情况：

如果持续超过2周失眠

白天出现严重嗜睡、注意力不集中

伴随心慌、头痛等其他症状

建议及时就医检查哦~

最近天气比较闷热，也可能是影响因素之一。要试试睡前泡个温水脚吗？这对放松身心很有帮助呢~