九十岁老人失眠吃什么好

针对九十岁老人失眠问题，建议从饮食调理、生活习惯调整和必要时的药物辅助三方面综合改善。以下是具体建议：

一、饮食调理

1. 富含色氨酸的食物

如牛奶、香蕉、燕麦、小米等，能促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。睡前1小时喝温牛奶（约250ml）或吃一根香蕉效果较佳。

2. 传统助眠食材

3. 其他推荐

猕猴桃（含褪黑素）、黄花菜（含卵磷脂）、蜂蜜水（调节神经系统）等也有助眠作用。

二、生活习惯调整

三、药物辅助（需医生指导）

若饮食和生活调整效果有限，可考虑：

1. 中成药：如安神胶囊、酸枣仁合剂，适合轻中度失眠。

2. 西药：短效（如佐匹克隆、唑吡坦），副作用较小且成瘾性低。

3. 合并症治疗：若失眠由焦虑、抑郁或老年痴呆引起，需配合抗抑郁药或抗痴呆药物。

注意事项

通过综合调理，多数老人的睡眠问题可得到改善。若需具体食谱或用药建议，建议咨询专业医师或营养师。