为什么人们晚上会失眠呢

一、心理因素

1. 压力与焦虑：工作、学习或生活中的重大（如考试、失业、人际关系冲突）会导致大脑持续处于紧张状态，即使躺下也难以放松。部分人还会因"害怕失眠"的恐惧心理形成恶性循环，越担心越睡不着。

2. 情绪问题：抑郁、过度兴奋（如中奖、激烈讨论）或思虑过多都会干扰睡眠节律。抑郁者常伴随早醒，而焦虑者可能整夜辗转反侧。

二、生活习惯影响

1. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或高糖食物会兴奋中枢神经，而晚餐过饱或油腻食物则可能引起消化不良，导致入睡困难。

2. 作息紊乱：熬夜刷手机、追剧会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。夜跑等晚间剧烈运动也会升高体温和心率，延迟入睡时间。

3. 不良睡眠环境：强光、噪音、不舒适的床垫或枕头会直接影响入睡，而睡前过度用脑（如工作、激烈谈话）则会让大脑持续活跃。

三、疾病与生理因素

1. 躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、瘙痒（如皮肤病）、呼吸暂停综合征等会直接干扰睡眠。甲亢、高血压等疾病也可能伴随失眠症状。

2. 年龄与激素：中老年人因激素水平下降易出现睡眠浅、早醒等现象，这属于生理性变化。

3. 药物副作用：部分降压药、抗抑郁药或含咖啡因的药物可能引起神经兴奋。

四、中医视角的病因

中医认为失眠与"阴阳失衡"相关，具体可分为：

若长期失眠，建议结合西医检查与中医调理，避免自行滥用。改善睡眠需从调整生活习惯入手，如固定作息、睡前冥想、营造黑暗环境等。