健忘失眠减 失眠健忘怎么调理

针对失眠健忘的调理，中医和食疗提供了多种方法，以下从穴位按摩、食疗方剂、中药调理及生活习惯等方面综合建议：

一、穴位按摩法

1. 内关穴：位于手掌侧腕横纹上2寸（约三横指），按压可镇心安神、疏肝和胃，缓解焦虑性失眠和打嗝恶心。

2. 神门穴：腕掌侧横纹尺侧端凹陷处（小指侧），能清心火、安神，适合心火旺导致的心烦失眠。

3. 膏肓穴：背部第四胸椎棘突下旁开3寸，调理心肺气虚引发的盗汗、健忘。

每日按压这些穴位3-5分钟，配合揉捏效果更佳。

二、食疗调理方

1. 安神补脑汤：百合10克、枸杞子10克、龙眼肉10克、大枣5克煮水，补肾益智，改善睡眠质量。

2. 鸡蛋红枣枸杞汤：鸡蛋2个、红枣30克、枸杞15克炖煮，富含卵磷脂和环磷酸腺苷，增强脑细胞活力和心脏功能。

3. 远志酸枣仁粥：远志、酸枣仁各10克加大米50克熬粥，适合肝血不足的失眠健忘，但阴虚火旺者慎用。

三、中药调理方案

1. 心肾两虚型：参考“状元丸”（含天冬、熟地黄等），滋肾养心，缓解用脑过度导致的失眠多梦。

2. 气血双补方：人参配熟地黄，补气养血，改善气血亏虚引起的疲乏健忘。

3. 重症安神方：如孔圣枕中丹（龟甲、龙骨、远志、石菖蒲），适合长期心神不宁者，需医生辨证使用。

四、生活习惯调整

以上方法需根据体质选择，严重者建议结合中医辨证施治。