夜里失眠喝点什么好处

一、中医传统代茶饮

1. 百合莲子饮

百合（6g）泡水可养阴润肺、清心安神，适合阴虚火旺型失眠（表现为口干、烦躁、心悸）。莲子带心与百合同煮，能清心火、安神助眠，尤其适合心火过旺或心血不足者。

2. 麦冬五味子茶

麦冬+五味子+太子参组合可益气养阴，改善心阴亏虚导致的失眠（如手脚心热、多梦易醒），临床反馈效果较好。

3. 红枣浮小麦甘草汤

红枣补心血，浮小麦除烦热，甘草缓急，三者搭配适合轻度失眠。长期失眠者可加生地、龙眼肉增强滋阴补血效果。

二、温和的日常饮品

1. 枸杞或蜂蜜水

枸杞泡水养肝明目，蜂蜜水舒缓神经，均对睡眠有辅助作用。

2. 温牛奶

虽色氨酸含量有限，但温热牛奶的舒适感可能通过心理暗示缓解焦虑（实际助眠效果因人而异）。

3. 薰衣草/百合花茶

薰衣草茶平静神经，百合花茶安神补脑，适合神经衰弱或情绪性失眠。

三、需谨慎的饮品

注意事项：中医强调辨证施治，失眠成因复杂（如心火旺、阴虚、更年期等），建议先明确体质再选择合适饮品。严重失眠需就医，代茶饮仅作辅助。