吃什么可以调理失眠症状

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的重要原料，能够帮助放松神经、促进睡眠。

2. 安神养心的食物

这类食物有助于缓解焦虑、烦躁等情绪问题导致的失眠。

3. 药食同源的助眠食材

部分食物兼具药用价值，可针对性调理失眠。

4. 其他辅助食物

注意事项

如果需要更具体的食疗方（如灵芝莲子粥、酸枣仁茶等），可参考中医推荐的搭配方案。