生可可粉会导致失眠吗

1. 成分与失眠的关联性

生可可粉含有咖啡因和可可碱，这两种成分均具有刺激中枢神经系统的作用。每100克纯可可粉约含230毫克咖啡因，过量摄入可能导致神经兴奋、心跳加快，进而引发失眠。可可碱虽在部分研究中被认为有助眠潜力（如俄式科普提到的“咖啡因与可可碱的双向作用”），但其实际效果尚不明确，主流观点仍认为咖啡因的兴奋作用占主导。

2. 摄入时间与剂量的影响

3. 特殊人群需注意

4. 减少失眠风险的实用建议

生可可粉并非绝对导致失眠，但需科学控制摄入量和时间，尤其对敏感人群而言更需谨慎。