失眠到底吃什么汤合适呀

失眠的原因 2025-08-25 17:390治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 朱雀汤（简化版）

做法：无菌蛋打散后用90℃开水冲泡，可加少量白糖或红糖调味，睡前2小时饮用。

功效：滋阴补水、清心泻火，适合虚火旺盛导致的失眠、口干舌燥。

升级版：原方含黄连、黄芩、阿胶等，效果更强但需中医指导。

2. 酸枣仁汤

配方：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草，水煎服用。

适用：肝血不足引起的失眠多梦、心悸不安。

简化版：单用酸枣仁粉冲泡代茶饮（晨服更佳）。

3. 桂圆莲子汤

搭配：桂圆+莲子+红枣，养血安神，适合心脾两虚型失眠。

注意：糖尿病患者慎用。

1. 高蛋白助眠汤

鸡汤/排骨汤：富含色氨酸和钙，促进褪黑素合成，调节睡眠周期。

猪心莲子汤：补心益脾，改善神经衰弱。

黄花菜猪心汤：养心安神，缓解心血不足。

2. 植物蛋白汤

百合银耳汤：滋阴润肺，含胶质促进睡眠。

枸杞百合汤：清心安神，适合阴虚燥咳伴失眠者。

肝火旺盛：龙胆泻肝汤（含栀子、黄芩）或黑鱼苦瓜汤。

气血不足：当归羊肉汤、四物汤（当归+熟地+白芍+川芎）。

痰热扰心：黄连温胆汤（半夏+陈皮+竹茹）。

1. 食疗需长期坚持，严重失眠建议就医。

2. 避免睡前摄入咖啡因、辛辣食物，可搭配温牛奶（含色氨酸）或小米粥（富含B族维生素）。

3. 部分药材如阿胶、黄连需辨证使用，孕妇及特殊体质者慎用。

上一篇：不经常失眠的人失眠了下一篇：没有了