什么叫中老年人失眠呢

中老年人失眠通常指60~65岁及以上人群出现的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、早醒、睡眠浅或夜间频繁觉醒，并伴随疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状。其成因复杂，主要可分为以下几类：

一、生理性因素

1. 年龄相关的睡眠结构改变：老年人深睡眠和快速眼动睡眠（做梦阶段）时间减少，浅睡眠比例增加，易受外界干扰而觉醒。

2. 激素水平失衡：如褪黑素分泌减少、内分泌紊乱等，影响睡眠节律。

二、心理与精神因素

1. 情绪波动：焦虑、抑郁、孤独感等心理问题常见于中老年群体，直接干扰睡眠。

2. 重大生活：如亲友离世、家庭矛盾等精神打击可能导致短期或长期失眠。

三、疾病与药物影响

1. 慢性疾病：高血压、糖尿病、心血管疾病等会通过疼痛、夜间症状（如呼吸不畅）或代谢紊乱间接导致失眠。

2. 药物副作用：部分治疗帕金森病、高血压的药物可能干扰睡眠。

四、生活习惯与环境

1. 作息紊乱：白天过度补觉（如午睡过长）会打乱生物钟，形成“晚上睡不着、白天嗜睡”的恶性循环。

2. 饮食刺激：睡前饮用浓茶、咖啡或暴饮暴食可能加重失眠。

3. 环境不适：噪音、光线过强或室温不适也会影响入睡。

五、中医视角

中医认为中老年人失眠多与“心肾不交”“阴阳失调”有关，具体表现为阳气过盛或阴血不足，无法收敛神志。脾胃虚弱、肝郁化火等也可能导致“不寐”（失眠）。

若症状持续，建议结合生活方式调整（如规律作息、适度运动）及专业医疗干预（如心理治疗或药物）综合改善。