容易失眠多吃 老是失眠吃什么有助于睡眠

失眠确实让人困扰，但通过调整饮食可以辅助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物和建议，结合了多个来源的信息：

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进血清素和褪黑素的合成，帮助调节睡眠周期：

2. 传统安神食材

中医认为一些食材具有养血安神、调理气血的作用：

3. 其他助眠选择

注意事项

希望这些建议能帮助你改善睡眠！如果问题持续，建议咨询专业医生进一步评估。