治疗老人失眠治疗老人失眠妙招

失眠的原因 2025-08-24 18:050治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 生活习惯调整

保持规律作息，固定入睡和起床时间，避免白天补觉或赖床。

睡前避免刺激性饮料（咖啡、浓茶、酒精），可饮用温牛奶或蜂蜜水（无糖尿病者）。

晚餐不宜过饱，睡前1-2小时可泡温水脚或洗热水澡，促进血液循环。

2. 环境与活动优化

保持卧室温度适宜（20-24℃）、湿度适中，减少噪音和光线干扰。

白天适度运动（如散步、晒太阳），但睡前避免剧烈活动。

若躺床30分钟未入睡，建议起床活动，避免焦虑。

3. 中医与物理疗法

梳头按摩：用木梳从侧面向下梳头（刺激胆经穴位），再从前额梳至百会穴，有助于放松神经。

神门画圈法：平躺时双手叠放，轻揉神门穴并想象画圆，帮助专注和入眠。

针灸或中药调理：如酸枣仁、丹参配伍可养血安神，适合血虚型失眠。

1. 谨慎用药原则

优先选择短效非苯二氮类药物（如唑吡坦），减少次日头晕或跌倒风险。

褪黑素可作为保健品尝试，但需医生指导。

2. 中成药推荐

心肾不交型：黄连阿胶汤（含黄连、阿胶等）。

心肝血虚型：柏子养心丸（含柏子仁、酸枣仁）。

原发病排查：失眠可能由焦虑、抑郁或躯体疾病（如前列腺增生）引发，需针对性治疗。

药物相互作用：老年人长期服用的其他药物可能影响睡眠，需咨询医生调整。

若症状持续或加重，建议尽早就医，避免自行长期使用。

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