失眠是一个常见但复杂的问题，合理用药与调养需要结合药物和非药物方法，根据个体情况选择适合的方案。以下是一些关键建议：
一、药物治疗
1. 中成药调理
解郁安神颗粒：适用于情志不舒、肝郁气滞导致的失眠，可缓解心烦、焦虑、健忘等症状。
百乐眠胶囊：针对阴虚火旺型失眠，表现为入睡困难、多梦易醒、头晕乏力等。
乌灵胶囊：适合心肾不交引起的失眠，伴有健忘、心悸、腰膝酸软等症状。
酸枣仁汤：中医经典方剂，养肝宁心、安神敛汗，改善虚烦失眠。
2. 西药选择
短效药物（如唑吡坦、佐匹克隆）：适合入睡困难者，起效快且次日残留效应低。
长效药物（如、）：适用于早醒或夜间频繁觉醒的患者。
合并抑郁/焦虑：可联用抗抑郁药（如曲唑酮、米氮平），但需严格遵医嘱。
二、非药物调养
1. 生活习惯调整
规律作息，避免熬夜，睡前2小时减少剧烈活动和兴奋性饮料（如咖啡、浓茶）。
晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或红枣薏仁粥助眠。
2. 中医辅助疗法
穴位按摩：按压耳垂后方的安眠穴，缓解失眠。
代茶饮/食疗：如桂圆红枣茶补心脾，莲子百合粥清心除烦。
泡脚方：艾叶加桂枝煮水泡脚，引火下行，促进放松。
3. 心理与运动调节
减少思虑，保持心态平和，可通过冥想或肌肉放松训练缓解焦虑。
适度运动（如散步）改善血液循环，但避免睡前剧烈活动。
注意事项
个体化用药：失眠原因多样（如肝血不足、心肾不交等），需中医辨证或西医诊断后选药。
避免自行用药：尤其是苯二氮类药物易产生依赖，需在医生指导下使用。
通过药物与非药物方法的结合，多数失眠问题可逐步改善。若症状持续，建议尽早就医评估。
