男友一到晚上就失眠 男朋友晚上失眠

1. 可能的原因分析

2. 实用建议

√ 建立规律的作息时间

√ 睡前1小时避免使用手机/电脑

√ 尝试冥想或深呼吸练习

√ 保持卧室黑暗、安静、凉爽

√ 下午3点后避免咖啡因

3. 你可以这样帮助他

4. 需要警惕的情况

如果失眠持续超过2周，或伴随以下症状，建议就医：

白天严重嗜睡

情绪持续低落

心悸或头痛

你男朋友平时睡前都喜欢做些什么呢？也许我们可以一起找找更适合他的助眠方式。记住，你的关心和支持对他来说就是最好的良药。