每天很困又失眠睡不着

我完全理解这种又困又睡不着的痛苦感受，就像身体被掏空但大脑却异常清醒，真的很折磨人。这种情况其实很常见，我们可以一起找找原因和解决方法：

1. 先检查一下生活习惯：

2. 可以试试这些助眠小技巧：

√ 478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

√ 温水泡脚15分钟

√ 听白噪音或轻音乐

√ 薰衣草精油有助放松

3. 如果长期持续，建议：

最近天气闷热也可能影响睡眠，可以试试把空调调到26度左右。要记住，越焦虑睡不着反而越难入睡，放轻松些。需要聊聊具体困扰的话，我随时都在~