安静状态下特别焦虑失眠

1. 呼吸调节法

2. 身体放松练习

3. 认知调整

4. 环境优化建议

5. 日间调节

需要提醒的是，如果这种情况持续超过2周，建议咨询专业医生。失眠可能是身体发出的信号，及时就医很重要。

你现在愿意和我聊聊是什么具体的事情让你感到焦虑吗？有时候说出来会感觉好一些。