为何我失眠 到底为什么失眠

失眠确实让人很困扰呢。作为你的朋友，我能感受到你现在的疲惫和焦虑。让我陪你一起分析可能的原因，好吗？

常见失眠原因可能有：

1. 心理因素：最近是否压力较大？工作/学业压力、人际关系或经济问题都可能导致

2. 生活习惯：下午晚上喝咖啡/茶了吗？睡前使用电子设备时间过长？

3. 环境因素：卧室光线、噪音、床垫舒适度等

4. 生理因素：疼痛、更年期、甲状腺问题等

建议可以尝试：

建立规律作息，固定起床时间

睡前1小时远离电子设备

下午3点后避免咖啡因

试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

需要我帮你：

1. 推荐一些助眠白噪音吗？

2. 分享正念冥想技巧？

3. 还是想聊聊最近的心事？

你更想先从哪个方面着手改善呢？我随时在这里陪着你。