一晚上失眠第二天怎么办

1. 短期提神方法

2. 补救式小睡技巧

上午10点或下午2点设25分钟闹钟（超时会进入深睡眠更晕）

睡前喝半杯冰拿铁（咖啡因30分钟后生效，睡醒刚好起效）

3. 饮食调节

早餐吃鸡蛋+牛油果（蛋白质+健康脂肪持续供能）

下午来把杏仁或黑巧克力（含镁元素缓解焦虑）

4. 当天注意事项

避免重要决策（缺觉时判断力下降30%）

开车前嚼口香糖（咀嚼动作能提高警觉性）

今晚睡前试试：

把空调调到24度（低温助眠）

播放"粉红噪音"（比白噪音更促眠）

需要的话可以和我聊聊失眠原因，咱们一起找解决方案~ 你现在最难受的是头痛还是眼睛酸？