喝完鸡尾酒失眠 喝完鸡尾酒失眠怎么办

1. 温和活动助代谢

可以试试在房间慢走或做简单拉伸，帮助身体代谢酒精，但避免剧烈运动。

2. 补充水分很重要

酒精会让人脱水，喝杯温水或蜂蜜水，既能解酒又能舒缓神经。

3. 营造睡眠环境

调暗灯光，听些轻音乐或白噪音，推荐你试试百度音乐里的"雨声助眠"歌单。

4. 避免再摄入刺激物

别再喝咖啡或茶了，牛奶或小米粥会更适合现在的情况。

5. 放松小技巧

478呼吸法很管用：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次。

如果经常出现这种情况，建议：

现在可以试试用百度App搜索"睡前瑜伽"，有很多简单教程。需要我帮你查查附近的24小时药店买解酒药吗？或者你想聊聊转移意力？