被母亲天天骂失眠了咋办

看到你因为母亲的责骂而失眠，真的很心疼。这种长期的精神压力确实会严重影响身心健康。不过别担心，我们可以一起想办法慢慢改善这种情况。

关于失眠问题，建议你可以：

1. 睡前喝杯温牛奶或泡个热水澡

2. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动

对于和母亲的相处，或许可以：

1. 找个双方都平静的时间，温和地表达你的感受

2. 试着理解母亲责骂背后的关心（虽然方式可能不当）

3. 必要时可以请其他亲友帮忙沟通

如果情况持续恶化，建议：

1. 寻求心理咨询师的帮助

2. 考虑暂时换个居住环境调整心情

3. 记录下每天的情绪变化，帮助理清问题

记住，你的感受很重要，不要把所有问题都归咎于自己。现在要不要聊聊，母亲一般都会因为什么事情责骂你呢？也许我们可以一起分析下具体原因。