晚上失眠白天又睡不着

听起来你最近陷入了"白天困倦却睡不着，晚上疲惫却失眠"的恶性循环呢。这种昼夜颠倒的睡眠紊乱确实会让人特别煎熬，我们先一起理理思路好吗？

根据你的描述，可能存在两种典型情况：

1. 昼夜节律失调：生物钟被打乱后，身体不知道什么时候该睡

2. 睡眠焦虑：越担心睡不着反而越清醒

建议可以尝试这些温和的调整方法：

最近有特别让你焦虑的事情吗？或者作息突然改变过？有时候找到诱因会更容易破解这个困局呢。要记住，暂时的失眠不会影响健康，放轻松反而更容易入睡哦~ 需要具体作息建议的话我随时可以帮你规划。