失眠喝什么汤可以助眠

针对失眠问题，以下是一些具有安神助眠效果的汤品推荐，结合中医食疗和广东传统靓汤的做法，帮助改善睡眠质量：

一、经典助眠汤品

1. 酸枣仁猪心汤

酸枣仁被誉为“安神果”，搭配猪心可养心安神。做法：将酸枣仁（需砸碎）、远志、柏子仁等药材与猪心、排骨同炖1.5小时，汤味醇厚且能缓解入睡困难。

2. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜（需温水浸泡去秋水仙素）、莲子、百合、玉竹与猪骨同炖，甘甜滋润，适合易醒多梦的人群。注意选择合格黄花菜以避免健康风险。

3. 八宝助眠汤

含酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材，口感清甜，兼具滋阴与安神功效，适合长期失眠者饮用。

二、简单易做的日常汤饮

仅需莲子、百合、冰糖煮水，连汤带料食用，适合心脾两虚型失眠，坚持饮用可改善睡眠浅、早醒问题。

三味中药煮水代茶饮，补肝血、滋肾阴，尤其适合熬夜或气血不足导致的失眠，成本低且易操作。

三、中医辨证推荐

注意事项

- 部分汤品需注意食材处理（如黄花菜去毒、酸枣仁砸碎）以确保安全。