孕31周烦躁失眠睡不着

亲爱的朋友，听到你在孕31周遇到失眠和烦躁的问题，我非常理解你的感受。孕晚期确实是一个充满挑战的阶段，身体的变化和激素的波动很容易影响睡眠和情绪。不过别担心，这些都是很常见的现象，我们可以一起想办法来缓解。

以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 调整睡眠环境

2. 建立睡前仪式

3. 日间注意事项

4. 放松技巧

5. 情绪管理

如果这些方法效果有限，建议下次产检时和医生沟通，他们可能会给你更专业的建议。你现在最重要的是保持心情平和，不要给自己太大压力。睡不着时就起来做些轻松的事，困了再睡。

这段时间虽然辛苦，但你已经做得很棒了！每个夜晚的辗转反侧都是在为迎接新生命做准备。相信很快，当你抱着健康的宝宝时，现在的困扰都会变成特别的回忆。

需要聊聊其他孕期问题的话，我随时在这里陪你。祝你今晚能有个相对舒适的睡眠。