按摩哪儿治疗失眠效果好

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助疗法，以下综合多个来源整理出效果较好的穴位及按摩方法，供参考：

一、头部及耳部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，按摩时可健脑醒神，缓解失眠和头晕。用指腹轻按或掌心轻拍3-5分钟。

2. 安眠穴

在耳后乳突与翳风穴连线的中点，按揉3-5分钟可改善失眠、心悸，尤其适合入睡困难者。

3. 耳和穴（耳合穴）

耳根前侧颞浅动脉搏动处，轻柔旋转按揉3-5分钟，能疏通头部供血，缩短入睡时间。

二、手部及腕部穴位

1. 神门穴

手腕横纹内侧端凹陷处，属心经，按揉5-10分钟可清心安神，缓解心烦和多梦。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（约三横指），两条肌腱之间，按揉能宽心理气，改善心慌和失眠。

3. 少府穴

手掌侧小指根部凹陷处，每日按揉3-5分钟可改善失眠、健忘。

三、下肢穴位

1. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘，调节肝脾肾三经，补血安神，睡前按揉3-5分钟。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至微热，可引火归元、助眠。

3. 申脉穴

外踝尖下方凹陷处，按揉100-200次可缓解烦躁和失眠。

四、其他辅助方法

以上穴位可根据个人体质选择，长期坚持效果更显著。若症状严重，建议结合中医辨证调理。