一个动作治失眠睡不着觉

失眠确实让人困扰，但通过一些简单的动作或穴位按摩，可以有效改善睡眠质量。以下是几种简单易行的方法，帮助你在睡前放松身心，更快入睡：

1. 拉伸放松法

2. 穴位按摩法

3. 推心经法

4. 吉祥卧姿势

5. 酸枣仁食疗辅助

坚持以上方法一周左右，多数人的睡眠质量会有明显提升。如果症状持续，建议结合中医调理或咨询专业医生。