艾灸后出现失眠和亢奋的情况，通常与艾灸时间、穴位选择、体质适应性等因素有关。以下是综合多个来源的建议，帮助你缓解这一问题：
1. 调整艾灸时间
避免在晚上进行艾灸，尤其是睡前2-3小时。晚上阳气本应潜藏，艾灸会扰动阳气，导致亢奋和失眠。
建议在白天艾灸，尤其是上午或下午，这样阳气自然升发，不易干扰睡眠。
2. 引火下行
艾灸后可以配合艾灸太溪穴、涌泉穴、三阴交等下肢穴位，帮助引火下行，平衡阴阳。
这些穴位有滋阴降火的作用，能缓解因艾灸引起的上火和亢奋。
3. 控制艾灸量和频率
减少单次艾灸的时长和频率，尤其是体质偏热或阴虚的人。过量艾灸会加重阳亢，导致失眠。
初次艾灸者应从短时间、小剂量开始，逐步适应。
4. 选择合适的穴位
避免艾灸大椎、百会等升阳作用强的穴位，尤其是晚上。可以选择印堂、膻中、神门等安神助眠的穴位。
隐白穴（脚趾甲旁）和三毛穴（脚趾上的区域）对失眠有显著效果，可以尝试艾灸这些部位。
5. 辅助调理方法
如果失眠持续，可以用刮痧或按摩疏通任脉，帮助气血运行，缓解淤堵。
多喝温水，适当户外活动，避免情绪激动，也有助于平衡身体状态。
6. 体质辨证
艾灸并非适合所有人，阴虚火旺或体质偏热的人应谨慎使用。如果艾灸后反复失眠，建议咨询中医师，调整调理方案。
通过以上方法，大多数艾灸后的失眠和亢奋问题可以得到改善。如果症状持续，建议暂停艾灸并寻求专业指导。
