一、可能相关的维生素缺乏
1. 维生素B族（B1/B6/B12）
缺乏维生素B1可能导致神经炎症和失眠，维生素B6缺乏会影响褪黑素和血清素合成，维生素B12缺乏则可能干扰生物钟调节^[1][2][5][7][13][14]^。
症状包括神经衰弱、情绪焦虑、易惊醒等。
2. 维生素D
维生素D参与调节褪黑素分泌和钙代谢，缺乏可能导致睡眠质量差、入睡困难或夜醒频繁。
老年人因合成能力下降更易缺乏。
3. 其他营养素
镁元素缺乏可能增加神经兴奋性，导致失眠。
钙吸收不足（与维生素D相关）也可能引发神经兴奋性增高。
二、其他常见原因
生理性退化：老年人睡眠需求减少，褪黑素分泌下降。
慢性疾病：如高血压、糖尿病等可能间接影响睡眠。
心理与环境因素：焦虑、噪音、作息紊乱等也会导致失眠。
三、建议措施
1. 检查与补充
通过血液检测确认是否缺乏维生素D、B族等。
在医生指导下补充维生素B1/B6/B12、维生素D或镁制剂。
2. 生活方式调整
规律作息，避免白天过度补觉。
适当户外活动（促进维生素D合成）和均衡饮食（如全谷物、深海鱼、坚果等）。
3. 就医排查
若失眠持续或伴随其他症状（如心悸、骨痛），需排除慢性病或更年期等因素。
老年人失眠可能是维生素缺乏（如B族、D）与生理、疾病等多因素共同作用的结果，需结合个体情况综合判断。建议先通过医学检查明确原因，再针对性干预。
